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- 做到這4點(diǎn)，心就不會累
- 2024/2/23 9:43:04 來源：本站收集 【 大 中 小 】
生活中，我們常常會有這樣的感受：
一天下來明明沒做多少事，卻總覺得累得不行；
在人際交往中，容易感到尷尬和緊張，不愿意主動交流；
腦袋里充滿各種需要做的事，但不愿意動手去做。
……
找到問題所在，學(xué)會自我調(diào)整，才能及時走出這種狀態(tài)，重新找回活力。
現(xiàn)代人的累，往往是心累
現(xiàn)代人的累，往往不是身體上透支，而是心累。
心理學(xué)上稱為“心理疲勞”或“情緒疲勞”。
這種因?yàn)殚L期的情緒壓力帶來的疲勞狀態(tài)，讓人感覺對什么都提不起興趣，不是力不從心，就是心有余而力不足。
心理學(xué)家卡爾·榮格提出過一個概念叫做“心理能量”：
“心理能量”是推動一個人去完成各項(xiàng)心理活動的動力。
這種沒有動力的感受，其實(shí)就是我們的“心理能量”不足，陷入一種“提不起勁”的狀態(tài)。
身處信息時代，我們很少能夠花時間去深入探究自己的感受。
此時，可以先停下來聽聽身體發(fā)出的信號，探究自己是不是也處于這種“提不起勁”的狀態(tài)。
首先感受并接納自己的疲倦，了解自身的狀態(tài)，才有可能改變這種狀態(tài)。
4個小方法，幫你恢復(fù)活力
恢復(fù)心理活力，找到自己的動力所在，是一個不斷嘗試的過程。
因?yàn)?，每個人激發(fā)活力的方法都是不同的，要找到最適合自己的方法，就需要更加了解自己，一步一步地探索，找尋屬于自己的需求和偏好。
1. 過濾生活中的負(fù)能量，做真正放松的事
每個人的心里都有一塊屏幕，循環(huán)播放著自己的經(jīng)歷。
播放讓人開心的還是讓人焦慮的影像，奠定了你的情緒基調(diào)。
松開不快樂的回憶，回想放松的時刻，才會緩解自己的壓力。
每個人能讓自己松弛下來的事物，都不太一樣。
所以，不需要去模仿別人，而是要去探索屬于自己的需求和偏好。
播放讓自己充滿動力的時刻，記錄下讓自己感到快樂的事件。當(dāng)動力不足的時候，就先做讓自己真正放松的事情。
2. 找到自己的“充電器”，營造高質(zhì)量的人際關(guān)系
高質(zhì)量的人際關(guān)系是最好的“充電器”。
動力不足的時候，不妨找你喜歡并信任的人面對面聊聊天。
一種好的關(guān)系，能激發(fā)一個人的潛能。
在你精疲力盡的時候，朋友的一個眼神、一句鼓勵，就可能激發(fā)你超越身體和精神的極限。
關(guān)系中的情感交流是無形的，但卻可以帶給你有形的力量。
3. 明確自己的目標(biāo)，停止做“其實(shí)并不想做”的事
生活中，我們有時會強(qiáng)迫自己做一些其實(shí)并不那么想做、但覺得應(yīng)該做的事情。
心理學(xué)研究表明，當(dāng)人們過度驅(qū)使強(qiáng)迫自己去做某些事情的時候，會經(jīng)歷認(rèn)知資源的巨大損耗，反而讓人更加不愿意去采取行動，這就是現(xiàn)代社會中拖延癥背后疲倦感的來源。
或許每個不愿意做的任務(wù)背后，都有一些原因。
但不管是什么，都值得我們停下來思考：
我真正在意的是什么？我做什么才能幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？
這意味著我們需要認(rèn)真審視一下自己的目標(biāo)，如果還處在迷茫狀態(tài)，也許現(xiàn)在正是設(shè)定新目標(biāo)的好時機(jī)。
4. 想法發(fā)生時，就是最好的開始時間
一個人在動力不足的時候，會覺得行動很難，但其實(shí)“馬上行動”比空想輕松得多。
研究表明，人類的大腦存在著“獎賞回路”。
這個獎賞回路是由行動驅(qū)動的，也就是說當(dāng)付出行動并得到一些良好的回饋后，動力才隨之而來。
這提醒我們，不要等待動力的到來才開始行動，而是有想法就要馬上開始行動。
任何思考都無法替代實(shí)際行動，因?yàn)樾袆訒o你最直觀的答案。
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